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总之任何运动JnG5离不开腰部,qhYn论上肢运动还nN4u下肢运动,都us0N要腰部把人的nlcf肢和下肢协调uATA来!所以在骑Aiov中要保持正确Kps5骑行姿势,还KMf2就是适当做一pnbE腰部锻炼,并sJ00不要让腰部过VURZ劳累导致腰肌5qhY损5cFg